Pour faire de la musculation à la maison avec ou sans matériel, vous avez besoin d’applications performantes. Vous pouvez en trouver plusieurs sur Internet, mais rares sont celles qui vous proposent un programme de renforcement musculaire adapté à votre niveau et à vos objectifs. Dans cet article, nous vous avons sélectionné les meilleures applications pour faire de la musculation à domicile. Certaines sont gratuites tandis que d’autres sont payantes. Néanmoins, en termes de qualité d’exercices, il n’y a rien à dire sur ces applications.
Application de musculation NTC
Oui, nous savons très bien qu’il n’est pas évident de se déplacer à la salle de sport, surtout avec un emploi du temps chargé. Cela dit, pour garder la forme, il est préférable de se remettre au sport à la maison. Et quand on dit sport, il peut s’agir de simples exercices de fitness ou carrément de la musculation.
Et ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas obligé d’acheter tous les équipements de la salle de sport, car grâce aux applications d’entraînement à la maison, vous pouvez trouver des exercices d’entraînement à domicile qui ne nécessitent aucun matériel, comme c’est le cas de l’application NTC qui est l’acronyme de Nike Training Club. Vous l’aurez compris, cette application a été développée par le géant du sport Nike, donc question qualité d’entraînement, il n’y a rien à dire.
Mais concrètement, que propose cette application ?
Pour répondre au besoin de la majorité, l’application NTC propose plusieurs programmes sportifs, notamment ceux du renforcement musculaire. En effet, quels que soient vos objectifs de musculation, vous trouverez sur cette application un ensemble d’exercices qui ciblent une partie de votre corps ou plusieurs. Pour vous donner une idée, voici quelques exemples d’exercices de musculation que vous pouvez trouver sur l’application :
- les exercices pour muscler le fessier tels que : les squats, les fentes avant, etc. ;
- les exercices pour tracer les abdos tels que : le crunch inversé ;
- des exercices de push-up pour travailler les pecs, etc.
Toutefois, il faut savoir que les exercices de musculation proposés par cette application sont classés selon le niveau d’intensité. Ainsi, vous pouvez trouver des programmes dédiés aux professionnels et d’autres aux débutants. L’application est disponible sur Apple Store ou Play Store. Vous pouvez la télécharger et l’utiliser directement.
Application Fitness et Musculation
Une autre application intéressante pour faire de la musculation à la maison. En effet, l’application Fitness et Musculation vous offre des exercices de renforcement musculaire de qualité. La particularité de cette application, c’est qu’elle propose aux utilisateurs des programmes riches et surtout accompagnés. En effet, en faisant des exercices à la maison, il arrive parfois que nous n’adoptions pas une bonne posture, c’est ce qui peut engendrer quelques problèmes physiques.
Les créateurs de l’application Fitness et Musculation ont remédié à ce problème en proposant des exercices de musculation coachés à distance. Ainsi, vous allez pouvoir vous entraîner en toute sécurité. Par ailleurs, la durée des séances de musculation présentées sur cette application varie entre 30 et 45 minutes. Vous pouvez opter pour des séances d’entraînement intensives ou légères. Aussi, vous avez le choix entre des exercices avec ou sans matériel.
Musculation du fessier grâce à l’appli 30 Days Squats Challenge
Vous avez besoin de donner un peu de peps à votre fessier ! Essayez l’application 30 Days Squats Challenge. Comme son nom l’indique, cette application propose des exercices de squats à faire chaque jour pendant un mois. Si vous voulez avoir des résultats en si peu de temps, vous avez intérêt à vous appliquer ! Par ailleurs, si vous pensez que vous allez devoir refaire les mêmes exercices tous les jours, eh bien vous vous trompez étant donné que l’application vous réserve chaque jour un nouveau challenge. De plus, les exercices deviennent de plus en plus intenses chaque jour. L’application 30 Days Squats est 100 % gratuite, vous pouvez l’utiliser sur iOS ou Android.
L’application Fizzup
Voici une application qui devrait vous intéresser ! Fizzup est une application qui vous concocte un programme d’exercices de musculation adapté à vos objectifs et à votre morphologie. En effet, en créant votre compte sur l’application, celle-ci vous demande d’indiquer vos objectifs : travailler les muscles du fessier, les biceps, les abdos, etc. Et en fonction de vos besoins et de vos objectifs, Fizzup vous fait part d’un programme de remise en forme musculaire à faire quotidiennement. Au fait, c’est ce côté personnalisé qui rend les exercices de cette application plus qualitatifs. Tout comme 30 Days Squats Challenge, Fizzup est 100 % gratuite. Vous pouvez la télécharger sur App Store ou Play Store.
Mesurez votre performance à la maison
Lorsque vous faites des séances de musculation à la maison, il est important que vous mesuriez vos performances étant donné que vous n’êtes pas assisté par aucun coach. Pour cela, vous pouvez installer sur votre téléphone ou tablette une autre application qui, à la fin de chaque séance d’entraînement, vous fait un compte rendu sur vos performances. Mais pas que ! Certaines applications vous offrent même la possibilité de suivre votre régime alimentaire, car si ce dernier n’est pas healthy et équilibré, vous ne risquez pas d’avoir des résultats. Parmi les applications de suivi que vous pouvez télécharger, on cite : Strava, Zwift,