Si vous souhaitez prendre de la masse, la musculation est sans doute votre meilleur allié, car ce sport vous permettra d’obtenir des muscles plus volumineux et de vous débarrasser de la masse graisseuse. Mais, pour atteindre ces objectifs, il faut suivre un programme d’entrainement strict.
Toutefois, l’effort physique n’est pas suffisant pour la prise de masse, le régime alimentaire est tout aussi important. Pour pratiquer la musculation, votre alimentation doit être riche en protéines. Cependant, avec les nombreux produits disponibles sur le marché, il est difficile de choisir.
Alors, quelle protéine choisir pour la prise de masse ? Découvrez la réponse à cette question en poursuivant la lecture du présent article !
Quelle est l’importance des protéines dans la prise de masse ?
Faire de la musculation est indispensable si vous désirez augmenter votre masse musculaire. Toutefois, afin d’atteindre vos objectifs rapidement, il faut aussi accorder une grande importance à l’alimentation, notamment les protéines.
Tout d’abord, la musculation se pratique dans une salle de sport ou à domicile en utilisant des haltères et des équipements spécifiques. Au cours des exercices, les fibres musculaires vont être sollicitées. Ensuite, l’organisme va procéder à la reconstruction des fibres musculaires en utilisant les protéines.
Malgré le fait que le corps humain soit capable de synthétiser les protéines, la source majeure reste l’alimentation. De ce fait, avoir un régime alimentaire riche en protéines est une nécessité pour augmenter la masse de vos muscles.
Dans le cas où l’apport en protéines n’est pas suffisant, il n’y aura pas d’hypertrophie musculaire. En conséquence, vous perdrez beaucoup plus de temps et d’effort pour gagner de la masse est ceci est susceptible de vous démotiver.
En plus d’être l’unité de base des muscles, les protéines sont aussi impliquées dans plusieurs autres interactions dans l’organisme et donc, il faut toujours s’assurer que votre apport en protéine est suffisant pour assurer toutes fonctions vitales.
Quelle est la meilleure protéine pour la prise de masse ?
Actuellement, il existe plusieurs types de compléments alimentaires à base de protéines qui vous aideront à gagner de la masse. Mais, si vous n’avez pas beaucoup de connaissances dans ce domaine, le choix ne sera pas facile à faire. Pour cela, il faut prendre en compte plusieurs paramètres pour définir le produit la plus bénéfique pour votre processus en commençant par la composition.
Effectivement, il faut connaitre tous les éléments qui se trouvent dans le complément alimentaire en question, parce qu’il s’agit avant tout d’un produit industriel qui peut nuire à votre santé. Il sera plus judicieux alors de consulter votre médecin pour avoir plus de certitude.
Afin d’effectuer une comparaison entre les différentes protéines présentes sur le marché, il vaut mieux se rendre sur les sites de vente en ligne, puisque vous y trouverez un large choix de produits et en plus de ça, vous pourrez lire les avis des consommateurs sur chaque produit.
Pour vous aider à choisir, les meilleures protéines pour la prise de masse sont les suivantes :
- la whey ;
- le peptopro ;
- la créatine ;
- la caséine ;
- l’isolat ;
- les BCAA.
En plus des compléments alimentaires, il existe aussi plusieurs aliments naturels riches en protéines, comme la viande, le poulet, les œufs et le poisson et donc, il faut s’assurer de toujours manger ces aliments en quantité suffisante.
La prise de masse est une mission compliquée qui nécessite l’association d’un programme d’entraînement intense et d’un régime alimentaire riche en protéines. Vous pouvez trouver les protéines dans divers aliments en plus des compléments alimentaires qui sont une option plus abordable.
Voilà, désormais, vous avez une meilleure idée au sujet des meilleures protéines en musculation, ainsi que leurs bienfaits sur l’organisme.